北京乳腺专科医院

随着生活环境的变化，乳腺增生的发病率急剧上升，已成为城市女性的健康杀手。乳腺增生的突出临床表现是乳房疼痛和乳房内肿块。此病症在日常需要及时预防，你知道该怎么做吗?下面就来说说，女性如何预防乳腺增生。

乳腺增生的表现

乳腺增生的表现常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数乳腺增生患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。需要注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现，但缺乏此特征者并不能否定病颁的存在。

女性如何预防乳腺增

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺增生引起的乳腺胀痛。

3、改变饮食习惯，少吃油炸食品和动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、多运动，防止肥胖，提高机体免疫力。

5、避免人流，产妇多喂奶，对乳腺增生能防患于未然。

6、禁止女性滥用避孕药及含雌激素美容用品、尽量少吃或不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

7、女性应学会自我检查乳腺和定期到正规医院做乳腺增生的复查。

如何自检乳腺增生

1、脱去上衣，面对镜子先望诊。一望两侧乳房大小是否相同，二望两侧乳房颜色是否正常，三望两侧乳头是否平行;四望两侧乳房皮肤粗细程度(如有无酒窝症和橘皮征);五望两侧乳房表面血管粗细色泽。

2、左右交替，望诊后再触诊。左手叉腰，以右手食指和中指指腹检查左侧乳房;然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹检查右侧乳房。手指要与乳腺皮肤平行，轻轻地触按，绝不能用手指挤捏，更不能一把抓，以免将乳腺组织误认为肿块。

3、定期自我检查乳头有无溢液。平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物污渍，定期自我检查乳头有无溢液。

4、乳房检查时的顺序。按顺时针方向进行。乳房可分为5个区域，以乳晕部为中心，乳晕的内上、外上、外下、内下方依次称为：内上象限、外上象限、外下象限和内下象限。检查时从内上象限开始，依次经由外上、外下、内下象限，最后是乳晕部。

以上就是关于女性如何预防乳腺增生的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。乳腺增生对于女性的危害比较大，及时预防很关键。另外发现问题后要及早的去医院检查治疗，避免病情扩大。