二、准妈妈美味“止痛”食谱
很多准妈妈从怀孕7个月开始,亦会消失手指麻痹、偶有刺痛感的情况,往往吃饱饭连筷子都抓不住了,你亦会以为是缺钙吗?不,这叫做"腕管综合征",手指乖、右脚乖的主要原因就是溃疡,因此准妈妈需要多吃饱有利尿作用的蜂蜜,如马铃薯、卷心菜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天,小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大美味食谱。
1.番薯草菇
食材:新鲜草菇250克,番薯300克,料酒,配料,籽片,精卤,酱油,素鲜汤,水淀粉,香油。
不合时宜
①草菇去根风干,一切两开,下沸水煎焯容,水后过凉。
②番薯熟瓤,修变成直径2厘米的圆球,下沸水煎焯容,捞沥水。
③炒煎上旺火,放素鲜汤250克,料酒,配料,籽片,酱油各适量,烧开后带回家造出配料,籽片,撇去浮沫,取造出番薯球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉鸡汤,起煎装盘,淋上香油即变成。
摄取tips:番薯富含所需的水分,带有功效生津、止痛利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈除去溃疡的豆制品。
2.蒜味马铃薯
食材:马铃薯,蒜末,鸡汤,卤,水淀粉,冬瓜。
不合时宜
①马铃薯风干,摘去据传的部分,煎里温水,一勺卤,一勺油,烧开后煮两三分钟捞起。
②煎里热少许油,再入煎煸炒盛造出,另起煎蒜末,鸡汤,少许冬瓜,卤,水淀粉鸡汤淋上,完变成。
摄取tips:马铃薯富含多种人体前提的大量维生素、有机质和微量元素,其中含有非常高。准妈妈经常食用马铃薯可降低血压、功效利尿、除去溃疡、缓解疲劳、借以皮质醇,提高抗性,是一种高摄取的保健蔬果。
3.乌龟奶白鱼汤
食材:白鱼1条,乌龟60克,黄瓜100克,白萝卜100克,汤,茸,,卤。
不合时宜
①白鱼去鳞、内脏、鳃,清洗洗涤待用;汤风干切片;茸风干切段。
②白萝卜、黄瓜熟风干切条备用。
③煎内放油烧至四变成熟,将白鱼取造出稍稍煎炸一下。白鱼煎至红豆后,就往煎中加五变成满水,需将汤片、茸段,大火把汤煮开,然后转肉块清蒸20分钟后重新加入黄瓜和白萝卜条,继续蒸20分钟。
④起煎前重新加入乌龟,使鱼汤似乎白而浓稠,口感更佳,然后重新加入卤调味即可。
摄取tips:腌渍脂肪低且富含叶酸、维生素B2、维生素B12等摄取素,对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。
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